SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wykonać

  • przysiady do ziemi, a rotacja miednicy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Colemana dałem jako przykład znalazłem wielu innych, którzy tak trenują. Pozatym co z tego że był zawodowcem i trenował na gigantycznych sztangielkach, przecież ten sam ruch mogę wykonać z ciężarem odpowiednim dla mnie i dla mnie mięsień wykona taką samą pracę, to może nie róbmy żadnych ćwiczeń jakie robią wielcy kulturyście bo przecież nie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 15537 Data: 2013-11-26 20:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    Swingi robisz "amerykańskie"? Jak musisz taką dwusetkę wykonać? Przerwy dowolne? powtórzeń dowolna ilość? No i jakim kettlem ?? :-) Pompki jakoś bonusowo wykonałaś?? Tak, żebym Cię nie dogonił.. Pompki robisz z oderwaniem dłoni od podłoża?? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-07 16:20:39

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 16:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    to nie ciacho to bajgel z jajkiem i warzywami :) na siłowni spoko, powoli się odnajduję. Czy lepiej ... tęsknię za CF i na pewno wrócę jak tylko będę mogła. Poza tym dużo ćwiczeń crossfitowych jesteś w stanie wykonać na siłowni. Na pewno nie robię ich z taką intensywnością i tempie w jakim były metcony raczej tempo WODa. Plus - poprawa sylwetki i [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 08:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mialem troche do czynienia z chirurgami w centrum onkologii, a wiec powazne sprawy. I musze przyznac ze sa tam rozni ludzie ale miedzy innymi fachowcy, ktorzy jak im sie chce to potrafia swietnie wykonac robote. Na nfz rzecz jasna, jak to na onkologii.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10862 Data: 2012-07-08 19:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebelle i plyometria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kettlami możesz robić naprawdę wiele ćwiczeń, jak kupisz 2 sztuki możesz robić rozpiętki czy przenoszenia na klatę. Nie ma czegoś takiego jak miejsxowe palenie tłuszczu, jak masz za dużą wagę do swej kategorii, to zbijasz, wtedy tłuszcz leci całościowo, a nie tylko z wybranych punktów. To chcesz redukować czy masować, bo już nie czaję. Siedząc w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2012-12-05 20:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    MC i przysiad klasyki na jedym treningu to słaby pomysł, rozdziel na dwa zestawy: A: Przysiad Podciąganie na drążku + reszta jak tam masz Wyciekanie rób sprzed głowy, nie zza. B: MC Wiosłowanie + reszta jak tam masz Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia jest kontuzjogenne, zmień na np. wyciskanie sztangielek siedząc. Co do pytań: 1. ABA,BAB,ABA itd. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2010-08-02 23:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla leszcza, pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze dajesz rade wykonac caly trening. A nie, ze zaszalejesz na klacie, a nie ma sily na plecy czy nogi. Przy przybieraniu na wadze wazna jest dieta. Wiec dopracuj ja. Wiem, jak to jest, bo bylem studentem. Ale jak masz zamiar jesc zupki chinskie, czy makaron z sosem pomidorowym to zapomnij o wzroscie. Basen co jakis czas - dobre na kondyche. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2007-11-14 22:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cechy oraz preferencje zawodnika (ktos musi wykonac szczegolowa rozgrzewke,bo np. mial kontuzje lub tak czuje sie lepiej...itp.) sugestie,ktore pogrubiles w planie-jak najbardziej. wszystko jest ok,dopoki nie spieprzysz czegos w glownych bojach lub w progresji. apropo tej ostatniej kwestii... napisales: "O ile zwiększać ciężar? Np. duże [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2012-03-21 12:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg x 5 50 kg x 21 50 kg x 21 Zginanie nóg, leżąc 10 kg x 5 10 kg x 20 10 kg x 20 Dziś długie przerwy między seriami (4-5 minut). W tych ćwiczeniach to nie bardzo wiedziałem jak obciążenie dobrać, by było tych 20 powtórzeń. Schowałem dumę do kieszeni i cierpliwie będę pracował nad wydolnością. Udało się wykonać po 20 powtórzeń w poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 16:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonaniu amatorów tj nażreć się cukru w proszku po uszy, porobić podstawowy split i wykonać interwały w zawrotnym tempie na redukcji na bieżni 8km/h na 6km/h i płakać ojjj jak mi ciężko, jestem głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-) Biorąc pod uwagę ile ważą bokserzy czy zapaśnicy wag ciężkich, to oczywiście się zgadzam. Tylko, że wśród zawodowych [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 21:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja jak pracowalem fizycznie to tez nie dawalem rady na tluszczowych dietach ale na zbilansowanej jakos szlo (poprostu te wegle nie mialy mozliwosci sie odkladac)a jadlem je na sniadanie ,2 sniad przed i po silowni a reszta tluszcz i bialko wogole troche sie dziwie ze wiekszosc osob wybiera ckd a pozniej i tak nie realizuje calosci (przewaznie [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-09 08:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady ze sztangą - nie wiem jak dobrać ciężar. nogi mam mocne, spokojnie dają radę, natomiast boli mnie odcinek lędźwiowy. zmniejszyć ciężar i dopracować technike? TAK rdl - po przysiadach nie byłem w stanie tego wykonać. też problem z doborem ciężaru. albo to samo co z przysiadami, albo spróbuj sumo wiosło- wypnij doope, pooglądaj filmiki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2011-03-23 10:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Załączam zdjecie z wyglądem moich "mięśni" :D Kiedy są napięte jako tako widać tą "rzeźbę" natomiast normalnie nie widać ich aż tak. Co do tłuszczu to jak się przypatrzyłem, to jednak troche go jest, ale nie tyle, żeby było co zrzucać. Bo po co? Nie ma na mnie zbędnego tłuszczu, który by mi zwisał :) Tak więc chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6803 Data: 2009-01-15 16:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zadbane stopy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tyka, ty się nie naśmiewaj z biedych kobiet Nawet nie wiesz ile musimy zabiegów wykonać koło siebie, aby jako tako wyglądać. Takie tortury jak depilacja, peeling, itp. to nie są żarty

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-19 15:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] progresji byl by dobry czy tez szybko by przyszla stagnacja... co o tym myslisz ? j.w. tu progresja prawie wogle nie istnieje, a to czy bedzie stagnacja to zależy od tego jak daleko w tych treningach jesteś od CM(ciężaru maksymalnego) na daną liczbę powtórzeń w momencie rozpoczęcia. po wyleczeniu kontuzji mam zamiar zrobic sobie takie FBW [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2008-01-01 15:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pad siatkarski

    Post
    Inne dyscypliny

    JA mam jeszcze jedno pytanie do ciebie jak moocniej udderzyć piłkęw ataku boo niezabardzo wiem jak to dokładnie mam zrobićbo karzdy muwi swoją wersje morze ty mi powiesz jak to mam wykonać :P

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2008-11-16 21:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewolucja stylu kyokushin

    Post
    Sztuki Walki

    Mnie się nie podoba, wg mnie biją się jak faceci spod budki z piwem. Przeciętny kickboxer WAKO albo nawet taekwondo-ka (ITF GTF) lepiej walczy pięściami. Po prostu zmiana przepisów w KK sprawi, że walka stanie się kickboxingiem/ K1, a to już mamy. Uważam, że istnieje już odrębna szkoła walki zwana MMA, i z mieszanych sztuk walki ewoluowało to do [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11851 Data: 2011-08-11 11:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] strata czasu....i energii. ALE! czy dzieki takiemu rozwiazaniu,osiagnales to: wyciskanie na ławce płaska: 105kg przysiad 100kg martwy ciąg: 150kg barki około:65kg-70 a jak bylo 8 m-cy wczesniej? jak z waga? teraz wracajac do 5x5 na kazdej z trzech sesji powinienes wykonac 3 glowne cwiczenia bazowe: - cos ciezkiego na dolny obszar [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-08-17 14:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ewolucja stylu kyokushin

    Post
    Sztuki Walki

    Sam chwyt w takiej dźwigni na łokieć choćby to nie jest jakiś bardzo trudny. Z tym, że cały problem polega na tym, żeby jakiejś pozycji wykonać odpowiednie szybko i zwinnie całą sekwencję ruchów, żeby przeciwnik w trakcie tego się nie wyśliznął itd. A no i co do techniki - zrobienie dobrego przetoczenia to już nie jest wcale taka łatwa rzecz [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 11851 Data: 2011-09-26 18:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu. Jeśli Whey, to rano i 30-45 minut po treningu Jeśli masz TYLKO "zwykłe" proteiny- to polecam L-Glutaminę na czczo-przed posiłkiem. --------------- hawas- jak uważasz, jeśli czujesz się mocny, to możesz ten pierwszy traktowac "naturalniej", a jeśli czujesz, ze już potrzebujesz wspomagania- to możesz już w tym pierwsym [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-19 21:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)